クロールとは何か、なぜ効果的なのか？
クロール（Crawling）は、主にウェブスクレイピングや検索エンジンのインデックス生成に関連する技術です。

ウェブクローリングは、大量のウェブページを自動的に収集し、特定の情報を抽出するプロセスを指します。

これは、検索エンジンがWeb上の新しいコンテンツを発見し、インデックスに追加するための基礎的なプロセスでもあります。

以下に、クロールの詳細、なぜ効果的なのか、その根拠について詳しく説明します。

クロールの定義

クロールは、大量のウェブサイトを効率的に探索し、収集するための自動化されたプログラム（クローラー、スパイダー、またはボットと呼ばれる）を用いるプロセスです。

クローラーは、指定されたURLから開始し、そのページ内のリンクをたどることにより、新しいページを発見していきます。

このプロセスは再帰的で、クローラーが新しいリンクを見つけるたびにそのリンクをたどっていきます。

クロールの仕組み

シードURLの設定 クロールは、シードURL（開始点）からスタートします。

このシードURLは、ウェブサイトのホームページや他の重要なページであることが多いです。

リンクの収集 クローラーが指定されたURLにアクセスし、そのページを解析してページ内のリンクを抽出します。

キューの管理 抽出されたリンクは、クロールキューと呼ばれるデータ構造に追加され、後で訪問されるページのリストとして管理されます。

繰り返し クローラーはクロールキューから次のURLを取り出し、そのページにアクセスして再度リンクを収集します。

このプロセスは、指定された条件が満たされるまで（例　一定時間が経過したり、特定のページ数が収集されたりするまで）繰り返されます。

データの保存 クローリングされたデータ（ページの内容、メタデータ、リンク情報など）は、ストレージシステムに保存されます。

これは後でインデックス操作や解析に使用されます。

なぜクロールは効果的なのか？

クロールが効果的である理由は複数あります。

以下に、主な理由を挙げて説明します。

スケーラビリティ クローラーは自動化されたシステムであり、多くのページを短時間で効率的に収集できます。

これは、手動でウェブサイトを探索するのに比べて非常に効率的です。

リアルタイム性 クローラーは、定期的なクロールを行い、新しいコンテンツや更新された情報を迅速に発見・収集できます。

これにより、最新の情報をタイムリーにインデックス化することが可能となります。

広範囲なカバレッジ クローラーはリンクをたどっていくことで、インターネット上の広範囲なウェブサイトを網羅的に探索できます。

これは、特定のドメインやトピックに限定されない広い範囲の情報収集が可能です。

効率的なリソース使用 クローリングシステムは、負荷分散やリソース管理の技術を用いることで、サーバーのリソースを効率的に使用します。

これにより、大規模なデータ収集を行っても、サーバーへの負荷を最小限に抑えることが可能です。

データの一貫性 クローラーは、ウェブページの構造や内容が変化した場合でも、適応して情報を収集することができます。

これにより、一貫性のあるデータを保持することができ、信頼性の高い情報を提供できます。

クロールの根拠

クロールの効果性には、いくつかの技術的・理論的な根拠があります。

以下に、それらの根拠をいくつか紹介します。

グラフ理論による説明 ウェブ全体をリンクの集合と考えた時、リンクはグラフのエッジに対応し、ウェブページはグラフのノードに対応します。

クローリングプロセスは、グラフ探索アルゴリズムに基づいています。

例えば、深さ優先探索（DFS）や幅優先探索（BFS）などのグラフ探索アルゴリズムを応用することで、効率的にウェブ全体を探索できます。

情報検索理論 クローリングは、情報検索（Information Retrieval）の一環として理解されます。

有効な情報検索システムは、大量の情報源から関連性の高いデータを迅速に特定・収集する必要があります。

クローリングは、この初期フェーズを担当する技術であり、情報検索の精度や効率性に直接寄与します。

ビッグデータと機械学習の応用 ビッグデータ技術と機械学習アルゴリズムを活用することで、クローリングの精度と効率が大幅に向上します。

例えば、機械学習モデルを用いて、多数のページから有益な情報を自動的に抽出することができます。

また、ビッグデータ技術によって、収集したデータを迅速に処理・解析することができます。

エコノミクス・オブ・スケール ウェブクローリングは、大規模なデータ収集を可能にする技術であり、大量のデータを扱うことでエコノミクス・オブ・スケール（規模の経済）を実現します。

これは、データの量が増えるほど単位コストが低下するという経済原理です。

検索エンジンやデータ解析プロジェクトにおいて、クロールはこの原理を最大限に活用します。

実際の適用例

検索エンジン Google、Bing、Yahoo!などの検索エンジンは、ウェブクローリングを用いてインデックスを生成し、ユーザーに検索結果を提供します。

クローラーは定期的にウェブを巡回し、新しいページや更新されたページを発見してインデックスに反映します。

情報収集とデータ解析 ウェブクローリングは、市場調査、ビジネスインテリジェンス、学術研究など、さまざまな分野で利用されています。

例えば、価格追跡ツールは、商品価格の変動を監視するためにウェブクローリングを使用します。

ソーシャルメディア監視 ソーシャルメディアプラットフォーム上の投稿やコメントを監視するためにもクローリングが活用されます。

企業はこれを用いて消費者のフィードバックやトレンドを分析し、マーケティング戦略を改善します。

以上、クロールとは何か、なぜ効果的なのか、その根拠について詳細に説明しました。

クロールは、大量のウェブデータを効率的に収集し、取り扱うための強力な手段であり、多くの実世界のアプリケーションでその効果が立証されています。

クロールの基本的な技術とフォームは？
クロールは競泳種目の中でも最も速いスタイルとされています。

非常に効率的な技術とフォームが必要で、そのためには体全体の協調が重要です。

クロールの基本的な技術とフォームについて、2500文字以上を目指して詳しく解説します。

基本的な技術と動作

クロールの動作は、以下の主要な要素から構成されています　

ボディーポジション

体は水平に水面に対してフラットに保つべきです。

頭は水に対してリラックスした状態で、水面のすぐ下にあるようにします。

体の軸がまっすぐ保たれることで、水の抵抗を最小限に抑えます。

ストローク

腕の動きは外部回転 (Recovery) と内部回転 (Pull)に分けられます。

内部回転では、腕が肩の前から下向きに流れ、水を後ろに押し出す動作を行います。

リカバリー　リカバリー（腕の外部回転）は手の肘を高く持ち上げ、水面の外側から前方に腕を戻します。

この段階では手首はリラックスしていることが重要です。

キャッチ　ストロークの内部回転が始まる瞬間で、手が水中に入り、前の肘よりも少し前に置くようにします。

プル　キャッチした水を力強くプッシュしながら、肘を高く保ち、指は下向きにします。

これにより、水を効率よく押し出し推進力が得られます。

プッシュ　プル動作が終わりに近づいたら、水を押し切る動作です。

肘を延ばし、手を股関節付近まで後ろに持って行きます。

キック

足は柔らかくリラックスさせ、水面と平行になるようにします。

キックの動作は臀部から始まり、脚全体で行います。

強いキックではなく、小さな強度のキックを連続して行うことが推奨されます。

6ビートや2ビートキックが一般的で、前者は一つのストロークに対して6回のキックを行い、後者は2回のキックを行います。

呼吸

呼吸の仕方は非常に重要です。

レギュラーに呼吸し続けることが基本ですが、片方の肩を上げるタイミングに合わせて頭を横に向け、水の抵抗を避けるようにすればスムーズに空気を吸うことができます。

息を吐くタイミングは水中で行い、吸うタイミングは腕が水の外に出た瞬間に合わせます。

フォームの原則

クロールのフォームを正確に保つためには、以下のポイントが重要です　

ヘッドポジション

頭はリラックスさせ、目線は真下かやや前方に向けます。

これにより、体全体のバランスが保たれ、抵抗が少なくなります。

ボディローリング

腕のストロークに伴って体全体を軽くローリングさせる（左右に回転させる）ことで、より長いストロークが可能になります。

体全体が一つの統合された動きをすることで、水の抵抗が減り、効率的なストロークが実現します。

ストリームライン

ストロークの始めから終わりまで、一つの滑らかな動作を目指します。

特に腕を前方向に伸ばすときには、肩、肘、手首が一直線になるよう心掛けます。

練習方法とドリル

クロールの技術に磨きをかけるためには、特定のドリルや練習方法が効果的です　

フィストドラル

手を拳にして泳ぐことで、前腕の使用感覚や水のキャッチ感を強調し、腕全体の使い方を改善します。

フロントストロークのみ

腕をリカバリーせず、水中でのプル動作のみを行うことで、ストロークの強化と効率を学びます。

片手クロール

片手だけでクロールを行い、残りの手は体脇に固定します。

これにより、特定の片方の腕の動きを意識的に改善します。

片腕キック

片腕を前方に伸ばし、片方の手を体横にした状態でキックだけを行います。

体のバランスとキックの技術を向上させるための効果的な練習です。

実践的なアドバイス

ビデオフィードバック

自分の泳ぎをビデオで撮影し、フォームをチェックします。

他人の目やコーチのフィードバックを受けることで、客観的に改善ポイントを見つけることができます。

ペーストレーニング

設定されたペースで泳ぎ続ける訓練を行います。

心拍数や呼吸のリズムを一定に保ち、長時間にわたり効率的なフォームを維持する能力を養います。

筋力トレーニング

上半身だけでなく体全体の筋力トレーニングが必要です。

特にコア筋群（腹筋、背筋など）を強化することで、体全体の安定感を高めることができます。

原則と根拠

クロールの基本的な技術とフォームの背後には、いくつかの根拠や物理的な原則が存在します　

ハイドロダイナミクス

水中での動きは空気中の動きよりも抵抗が大きいため、効率的な動作を行うことが鍵となります。

体の姿勢や動きが滑らかであるほど、抵抗を最小限にすることができます。

ニュートンの第三法則

「作用反作用の法則」によれば、推進力は反動として現れます。

水を押し出すストローク動作も同様で、正しい力の向きに合わせることで前進します。

ホーボル・エフェクト

頭部のポジションや体全体の姿勢が、水中での動きにどれほど影響を与えるかという理論です。

軸がずれていると無駄な抵抗が生まれやすく、パフォーマンスダウンにつながります。

結論

クロールは非常に技術的な種目で、効率的なフォームと技術を習得するためには、多くの練習と意識的な改善が求められます。

正しいヘッドポジション、体全体のローリング、アームストロークとキックのバランス、レギュラーな呼吸が重要な要素であり、それぞれが協調して機能することで最大のパフォーマンスを発揮することができます。

また、練習方法やドリル、ビデオフィードバック、筋力トレーニングなども併用して、これらの技術をしっかりと磨き上げることが推奨されます。

効率的なクロールのためのトレーニング方法は？
クロールは、自由形（フリースタイル）としても知られる、最も速く、最も効率的な水泳の技術です。

効率的なクロールのためのトレーニング方法について詳しく説明し、その根拠を示します。

効率的なクロールの基本要素

正しい姿勢

頭は中立の位置に保ち、水面に対して水平にする。

目線は前方下に約45度の角度で見る。

体全体が一直線になり、余計な浮力や抵抗を減少させる。

呼吸法

リズムのある呼吸が重要で、通常は三つのストロークに対して一つの呼吸を行う。

呼吸時に頭を全面的に持ち上げず、片側の肩の上に顔を向ける程度にする。

口から息を吸い、鼻から息を吐くようにして、息を効率的に利用する。

腕の動き

水面下と上の動きがスムーズで効率的であることが求められる。

水中では肩から先を一直線にし、手は早く水に入り、少ない抵抗で水を押し出す。

リカバリー（腕を水面上に戻す動作）では、肘を高く保ち、指先をリラックスさせる。

キックの方法

効率的なキックは体力の消耗を防ぎ、推進力を与える。

膝を固定し、臀部や脚全体を使う。

足首をリラックスさせ、水面近くで小さく速い動きを保つ。

効率的なクロールのためのトレーニング方法

技術トレーニング

フィンを使用すると、水の感覚を掴むのが容易くなる。

プールサイドドリルは、陸上での動作を確認するために使用。

スカリングドリル（手で水を掻きながら前進する方法）は、水中での手の動きを改善する。

強度トレーニング

ペースドリル（一定の速さで距離を泳ぐ訓練）で心肺機能を強化。

インタバルトレーニング（高強度と低強度を交互に行う）でスピードと持久力を向上。

ウェイトトレーニングで上半身と下半身の筋力を強化。

柔軟性トレーニング

ストレッチングルーチンを日常的に行い、肩や腰の柔軟性を高める。

ヨガやピラティスで体幹の強化と柔軟性向上を図る。

基礎体力トレーニング

走ることやバイク、プール周りのエクササイズで全身の持久力を鍛える。

サーキットトレーニングで異なる筋群を総合的に鍛え、全体的な耐久力を高める。

クロールのトレーニングの具体的なプログラム例

ウォームアップ

400メートルの自由形をゆっくり泳ぐ。

フィストドリル（手を拳にして泳ぐ）で100メートル。

200メートルのキックドリル（キックボードを使う）で下半身の温め。

技術トレーニングセッション

8 x 50メートルのペースドリル。

4 x 100メートルのリカバリードリル（技術重視）。

6 x 50メートルのスカリング（手の動きに集中）。

強度トレーニングセッション

10 x 100メートルのインターバル（各セット間に一定の休憩）。

5 x 200メートルのロングディスタンス（持久力向上）。

柔軟性とリカバリートレーニング

15分間のストレッチング、特に肩と腰を中心に。

10分間のリカバリースイム（リラックスして泳ぐ）。

効率的なクロールのトレーニングの根拠

科学的な研究

水中の抵抗を最小限にする姿勢と動きがクロールの効率を向上させることが研究で示されている（Lyttle, Brown, & Blanksby, 1999）。

高強度インターバルトレーニングは持久力とスピードを最大限に引き出す最も効果的な方法とされている（Laursen & Jenkins, 2002）。

実践ベースの証拠

オリンピック選手やエリートスイマーのトレーニングプログラムには、技術トレーニング、強度トレーニング、柔軟性トレーニングが必ず含まれている。

長年の選手育成の経験により、上記のトレーニング要素がクロール技術向上にどう貢献するかが明らかにされている。

まとめ

効率的なクロールのためのトレーニング方法は、正しい姿勢、リズムのある呼吸、スムーズな腕の動き、効果的なキックなど、基本的な技術を習得することが最も重要です。

これに加え、技術トレーニング、強度トレーニング、柔軟性トレーニングなどを組み合わせることで、スイマーは効率的かつ持久力のあるクロールを達成することができます。

そして、その根拠は科学的研究と長年の実践の結果に裏付けられています。

これらの要素をバランスよく取り入れることで、スイマーは最高のパフォーマンスを発揮することができるでしょう。

クロールの際に避けるべき一般的なミスは？
クロール（自由形）は競泳の中でも最も基本的な泳ぎ方の一つですが、正しく泳ぐためにはいくつかの技術や注意点があります。

多くの人が避けるべき一般的なミスを犯してしまい、その結果効果的な泳ぎができなくなります。

以下に、クロールの際に避けるべき一般的なミスについて詳しく説明し、その背後にある根拠も併せて示します。

1. 呼吸のタイミングと方法に関するミス

ミスの例 頭を持ち上げて呼吸する、呼吸のタイミングを逃す、頻繁すぎる呼吸など。

根拠 呼吸はクロールの持続的な泳ぎにおいて非常に重要です。

適切なタイミングで、自然な方法で呼吸することで、体のバランスとリズムが保てます。

頭を持ち上げて呼吸すると、水中での体の姿勢が崩れ、水の抵抗が増えます。

呼吸のタイミングも重要で、リズムを保ちながら自然に行うことが大切です。

2. 姿勢と体の位置に関するミス

ミスの例 体が沈む、腰が落ちる、体全体が左右に揺れるなど。

根拠 正しい体の位置と姿勢は、効率的な泳ぎを実現するための基本です。

体が水平で一直線になっていることが理想的です。

腰が落ちたり体全体が左右に揺れると、水の抵抗が増えるだけでなく、体力を無駄にします。

堅固な姿勢を保つことで、水中での滑らかな動きが可能になるのです。

3. 腕の動きに関するミス

ミスの例 入水の際に手を斜めに入れる、プル動作が浅い、手を水面から持ち上げて戻す、など。

根拠 腕の動きは効率的な推進力を生むための重要な要素です。

入水の際は、肩幅程度に開いて手を真っ直ぐ水に入れ、前方へ伸ばすことが重要です。

また、プル動作（腕を引く動き）は深く行い、水中でしっかりと抵抗を捉えて押し出すことが求められます。

手を水面から持ち上げて戻すと、空気抵抗も増え、疲労を招きます。

4. キックに関するミス

ミスの例 膝を大きく曲げて行うキック、足先が重なるキック、力任せのキックなど。

根拠 キックの役割は、バランスと追加の推進力の両方を提供します。

膝を大きく曲げてキックすると、効率が悪くなるだけでなく、体力の無駄遣いにもなります。

足先はリラックスしながらも緊張感を持ってキックしなければなりません。

また、力任せのキックは疲労を早める原因となります。

理想的なキックは、小さくて高速、かつリズミカルな動きです。

5. リカバリーに関するミス

ミスの例 肘を曲げすぎて戻す、肩を不自然に動かす、リカバリーが遅すぎる、など。

根拠 リカバリー（腕を水上で前方に戻す動作）は、スムーズで効率的であるべきです。

肘を曲げすぎたり肩を不自然に動かすと、体のバランスが崩れます。

また、リカバリーが遅すぎるとリズムが乱れ、泳ぎ全体の効率が低下します。

肩からリラックスして動かし、自然なリズムを保つことが重要です。

6. ストロークに関するミス

ミスの例 不均等なストローク、ストローク数を数えずに泳ぐ、腕の動きが非効率的など。

根拠 ストロークの均等性は、推進力の均一さを確保し、水中でのバランスを保つために重要です。

また、ストローク数を意識しないと、無駄な動きが増え、エネルギーを効果的に使えません。

効率的なストロークは、一つ一つの動作を意味あるものにすることが大切です。

7. ビートキックとストロークの同期に関するミス

ミスの例 キックとストロークが同期せず、リズムが崩れること。

根拠 クロールの泳ぎにおいて、キックとストロークの同期は非常に重要です。

リズムが保たれることで、水の抵抗を最小限に抑え、エネルギー効率が向上します。

適切なリズムが取れないと、逆に抵抗が増え、体が前進しづらくなります。

8. フィニッシュに関するミス

ミスの例 フィニッシュ前に速度を落とす、最後まで力を抜かないなど。

根拠 フィニッシュは競技の結果に直結するため、最後まで全力で泳ぐことが求められます。

ゴール直前で速度を落とすと、タイムが大幅に悪化してしまいます。

最後まで力を抜かず、フィニッシュラインを切る瞬間まで全力で泳ぐことが重要です。

以上のように、クロールの際に注意すべき点は多岐にわたります。

これらのミスは、すべて効率的な泳ぎを損なう原因となります。

それぞれのミスを理解し、正しい技術を身に付けることで、クロールの持続力やスピードを向上させることができます。

クロールの技術は繰り返し練習し、徐々に改善していくことが重要です。

持続的な練習とフィードバックを通じて、これらのミスを克服し、効果的な泳ぎを実現することができます。

他の泳法と比べてクロールの利点は何か？
クロール（自由形）は、水泳競技で広く使用される泳法の一つで、特に競泳において最も速い泳法として認知されています。

他の泳法、例えば平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライなどと比べて、クロールには次のような利点があります。

その利点について詳述し、根拠も併せて解説します。

1. スピード

クロールの最大の利点は、その速さにあります。

競泳選手がクロールを選ぶ理由は、そのスピードが他の泳法と比較して非常に速いからです。

– 技術的一貫性 クロールの技術は進化し続けており、手の入水からプル、中立からのリカバリーまで、効率を最大限に引き出すためのテクニックが精緻化されています。

手足の動きが連動し、速度を落とすことなく持続することで、より速く泳ぐことができます。

– 水の抵抗 クロールは体をストリームライン（流線型）に保つことで、水の抵抗を最小限に抑えることができます。

平泳ぎやバタフライに比べて、体の上下動が少なく、より一貫したスピードを維持できます。

2. 効率

クロールはエネルギー効率が高く、持久力が要求される長距離泳に特に適しています。

これは次の理由に基づいています。

– ストロークの連続性 クロールでは、直線的なストロークとキックが連続的に行われるため、エネルギー消費が一定に保たれます。

他の泳法と違い、平泳ぎやバタフライに見られるような一連の動きごとにパワーを使い切る形ではなく、流れるような動作で持続力を維持できます。

– 呼吸法 クロールでは、呼吸が比較的容易であり、一回一回の呼吸が体の横に合わせて行われるため、酸素の供給が効果的です。

特に長距離で重要となる持久力を維持するために、酸素の供給が重要であり、クロールはこれを最適化しています。

3. 筋肉の使用

クロールは全身の筋肉をバランスよく使うため、筋力とスタミナを効果的に強化することができます。

– 上半身の筋肉 クロールでは主に腕（特に三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋）、胸筋、大胸筋を使います。

これにより、上半身の筋力と耐久力を効果的に鍛えることができます。

– コアと下半身の筋肉 体の左右のバランスを保つために、クロールでは腹筋、背筋、臀筋、大腿二頭筋、四頭筋、ふくらはぎが連動して働きます。

これにより、全身を使った効率的なトレーニングが可能です。

4. リカバリーとケガの予防

クロールは他の泳法と比べてリカバリーが自然であり、比較的ケガのリスクが低いです。

– リカバリーのメカニズム 水面上でのリカバリー段階では、肩や肘への負担が他の泳法に比べて少ないため、関節や筋肉に無理な負荷をかけずにリカバリーが可能です。

– ケガのリスクが低い 平泳ぎやバタフライでは、その特有の動きにより肩や膝に負担がかかることがありますが、クロールはその連続的な動きと自然なリカバリーによりケガのリスクが低いとされています。

5. 視覚的なメリット

クロール泳法は泳ぐ際に視覚的な利点があります。

これにより、競技中の戦略や障害物の回避が容易になります。

– 前方視認 背泳ぎとは異なり、クロールでは顔を前方に向けることができるため、前方の障害物や他の競技者の動きを常に確認できます。

これにより、泳ぐラインを維持しやすく、競技中のトラブルを回避できます。

– 戦略的な呼吸 クロールでは、呼吸の際に顔を横に向けるため、周囲の状況を確認しつつ呼吸ができます。

これにより、パフォーマンスを最適化するための戦略的判断が行いやすくなります。

科学的根拠

水力学的メリット 研究によれば、クロールは体を流線型に保つため水の抵抗を最小限に抑える効果があるとされています。

この形状は流体力学の観点からも理にかなっており、他の泳法に比べて抵抗が少ないことが科学的に証明されています（Vorontsov, 2002; Silva et al., 2008）。

エネルギー効率 クロールのエネルギー効率は、体の酸素消費量と運動経済により裏付けられています。

クロールは他の泳法に比べて酸素消費量が少なく、持久力が要求される競技においてもパフォーマンスが持続するため、長距離に適しています（Toussaint & Beek, 1992）。

筋肉のバランス使用 クロールは全身の筋肉をバランス良く使うため、特定の部位に過度の負担がかからないという点からも優れています。

このことは、運動科学の観点からも支持されています（Payton & Bartlett, 2008）。

トレーニングと実践

具体的なトレーニング方法や実践においても、クロール泳法の利点が顕著に表れます。

– トレーニングの多様性 クロールは技術が進化しやすいため、初心者から上級者まで幅広くトレーニングプログラムが用意されており、それぞれのレベルに応じたスキルアップが可能です。

– タイムの測定容易 クロールは他の泳法と比べてタイムの測定が容易であり、トレーニングの効果をリアルタイムで評価しやすいです。

これにより、より具体的なフィードバックが得られ、効率的なトレーニングが実現します。

結論

クロールは、その速さ、効率、筋力のバランス、ケガの予防、視覚的メリットなど、様々な利点を持ち合わせています。

これらの利点は水力学的な観点、エネルギー効率、筋肉のバランス使用、さらにはトレーニングと実践を通じて裏付けられており、競泳において最も効果的かつ人気のある泳法として広く認知されています。

これらの要素を考慮すると、クロールが競泳において最も速い泳法である理由が明確に理解できます。

【要約】
クロール（ウェブクローリング）は、インターネット上の大量のウェブページを自動的に収集・解析し、情報を抽出するプロセスです。これは検索エンジンが新しいコンテンツを発見し、インデックスに追加する基礎的な技術です。クローラーはリンクを辿ることで広範なウェブサイトを網羅的に探索し、効率的に新しい情報を収集します。その効果性の理由にはスケーラビリティ、リアルタイム性、広範囲なカバレッジ、効率的なリソース使用、データの一貫性が挙げられます。